QUANTAS HORAS DIÁRIAS DEDICA AOS SEUS DISPOSITIVOS DIGITAIS?
Basta olharmos à nossa volta para percebermos a dimensão do impacto dos dispositivos digitais na nossa vida. Trocar mensagens, ler notícias, fazer compras, jogar, navegar pelas redes sociais. São ações diárias que, muitas vezes inconscientemente, levamos a cabo enquanto passeamos pelas ruas, fazemos uma pausa para café ou passamos o tempo nos transportes públicos.
SABIA QUE?...
...a fadiga visual afeta sete em cada 10 portugueses? Estes números aumentam por causa da utilização excessiva de dispositivos digitais. Na Óptica Arlindo temos várias soluções, visite-nos e pergunte-nos.
A IMPORTÂNCIA DOS ÓCULOS DE SOL
Os óculos de sol atuam como um filtro para a luz que atinge os olhos, protegendo-os contra as radiações, tornando-se assim o principal aliado da saúde ocular.Portanto, recordamos:
. Deve usar óculos de sol quando estiver ao ar livre, seja em um dia de sol, com o tempo nublado ou de chuva;
. Compre apenas óculos que possuem proteção UVA e UVB e evite adquirir óculos sem qualidade.
. As crianças devem usar sempre óculos de sol quando brincam ao sol. Os efeitos nocivos dos raios começam a agredir os olhos já na fase infantil;
A MÁ VISÃO É A 1ª ANOMALIA DE SAÚDE NÃO IDENTIFICADA NO MUNDO
Ponha a sua visão em primeiro! A segurança rodoviária é uma das áreas em que a má visão pode gerar mais consequências. Porque partilhamos também a mesma estrada, convidamos todos os que circulam pelas estradas, a adoptarem bons hábitos para melhorar a visão:- Teste a sua visão porque a polícia de trânsito não verificará os seus olhos; - Proteja os seus olhos do encadeamento porque o seu computador de bordo não o alertará; - Use óculos adequados, porque os carros não trazem óculos, a sua bicicleta não vê por si e os sinais de trânsito não o vão lembrar.
EXISTEM ALIMENTOS QUE IMPACTAM POSITIVAMENTE NA SAÚDE DOS OLHOS?
As cenouras, que contêm vitamina A, são realmente boas para os olhos. Mas, frutas frescas e vegetais, que contêm mais vitaminas antioxidantes, como C e E, são ainda melhores. Os antioxidantes podem até mesmo ajudar a proteger os olhos contra a catarata e a degeneração macular relacionada à idade. No entanto, não previnem problemas comuns de visão, como miopia ou hipermetropia.
MEDIDAS IMPORTANTES PARA AJUDAR A CUIDAR DOS OLHOS DOS SEUS FILHOS:
Uma dieta equilibrada e exercício físico regular são essenciais para manter os olhos saudáveis e uma boa visão.Limite o tempo ao computador;
Cuidado com o sol: Certifique-se de que usam óculos de sol com um elevado E-SPF (índice de protecção dos raios UV) quando estiverem ao sol.
Mantenha a visão deles corrigida.
COM QUE FREQUÊNCIA DEVO EXAMINAR OS MEUS OLHOS?
A frequência com que os nossos olhos devem ser examinados difere com a idade e com doenças associadas. Os adultos saudáveis deverão fazer pelo menos um exame à visão entre os 20 e os 40 anos, desde que não surjam sintomas. As pessoas diabéticas, ou com outras doenças que sejam de risco para problemas oculares devem ser também examinadas com maior frequência (uma vez por ano).Após os 40 anos o exame ocular deve ser feito de dois em dois anos nas pessoas saudáveis.
SABIA QUE?…
…em média o tempo que se leva para abrir e fechar os olhos quando se pisca é de 0,3 segundos, normalmente piscamos 12 vezes por minuto, desta forma, ficamos com os olhos fechados 30 minutos por dia só por piscar os olhos.
SÍNDROME DE VISÃO AO COMPUTADOR
Com a crescente utilização diária dos aparelhos digitais os casos de Síndrome de Visão ao Computador estão a aumentar.Em países desenvolvidos estima-se que de 50% a 80 % da população padeça deste problema. Este inconveniente apresenta alguns sintomas fáceis de detetar: a vista cansada, a dificuldade em focar, dores de cabeça, pescoço ou ombros, olho seco e irritado. Procure-nos e saiba como adicionar conforto ao seu dia de trabalho. Na sua óptica do costume, estamos aqui para o ajudar.
20-20-20
Não se esqueça, aquando do uso dos aparelhos digitais deve usar a regra dos 20-20-20. A cada 20 minutos de uso do aparelho visual deve fazer uma pausa de 20 segundos e olhar para cerca de 20 metros de distância. Fácil, não é? Este gesto ajudará a evitar os sintomas da fadiga ocular adjacentes aos aparelhos visuais.